TRAINING FÜR IHREN BECKENBODEN

Für eine dauerhaft starke Muskulatur

Wie bei allen Muskeln im Körper erschlafft auch der Beckenboden wieder, wenn er nicht trainiert wird. Wichtig ist, dass Sie Ihren frisch erstarkten Beckenbodenmuskel weiter trainieren. Dazu brauchen Sie ein nachhaltiges Programm, was für Sie persönlich im Alltag umsetzbar ist. Für Sportbegeisterte empfehlen wir gezielte Übungen alleine oder in Kursen. Alternativ, wenn Sie zum Beispiel im Alltag keine Zeit für spezielles Beckenbodentraining haben, terminieren wir bei Bedarf einfach wieder eine Auffrischungsbehandlung mit 2 - 3 Anwendungen auf dem BTL-Emsella-Stuhl nach vier bis sechs Monaten.

1. Training alleine zuhause
   Wir stellen Ihnen Übungen zusammen, die Sie täglich oder mehrfach die Woche ausführen können. Bei der Zusammenstellung Ihrer Beckenboden-Einheiten berücksichtigen wir Ihre körperliche Konstitution und Ihren Alltag.
2. Training in der Gruppe
   In unserer Praxis bieten wir Ihnen spezielle Yoga-Kurse an. Dazu arbeiten wir zusammen mit den erfahrenen Trainern Pauline & Stephanie Noël, die Ihnen Kurse mit Fokus auf den Beckenboden anbieten. Darüber hinaus können wir Ihnen Empfehlungen zu speziellen Online-Beckenbodenkursen geben.
3. Biofeedback
   Im Einzelfall kann eine Biofeedback-Therapie sinnvoll sein. Hier arbeiten wir mit Physiotherapeuten zusammen, die mit Ihnen Techniken zur Wahrnehmung von Körperprozessen trainieren. Damit lernen Sie, wie Sie Ihre Muskeln gezielt ansteuern und koordinieren können.
4. Auffrischung durch BTL Emsella
   Für all die, die das tägliche, aktive Beckenbodentraining nicht durchführen können oder vernachlässigt haben, kann auch der BTL-Emsella-Stuhl erneut zum Training genutzt werden. Je nach Ihrem körperlichen Zustand empfehlen wir Ihnen eine Auffrischungsanwendung mit dem BTL-Emsella-Stuhl nach vier bis sechs Monaten. Meist reichen dann 2 - 3 Sitzungen, um den Beckenboden wieder zu stärken.